Проклятие смартфонов, или почему мы всё время отвлекаемся от работы?

Сегодня сложно найти человека в окружающем мире, который бы не держал в руках современные гаджеты. Что это за зависимость и как она влияет на человека? В среднем, у людей уходит по несколько часов в день на проверку и прочтение информации из социальных сетей. Стоит только потянуть руку к телефону, как тут же они забывают, чем занимались до этого момента. Проблема современного общества – это информационный шум, он снижает человеческую эффективность, стирает понятие о настоящем отдыхе.

Сотрудники различных компаний и специальностей ежедневно сталкиваются с этой проблемой, однако, в таких условиях им приходиться работать постоянно. По различным наблюдения более 70% сотрудников ощущают влияние данного шума на себя, особенно во время рабочего процесса.

Некоторые из них рассказали, что мобильный телефон находится рядом или в руках большую часть рабочего времени, что нарушает концентрацию внимания на поставленных целях и задачах.  Соответственно, выполнять свою работу своевременно им попросту не удается. Мозг человека расслабляется от постоянного влияния большого потока бесполезной информации, над которой в целом не нужно думать, что вызывает немалое привыкание, а в дальнейшем людям сложно заново приучить свой мозг трезво мыслить и решать сложные, поставленные перед ними задачи.

Проведённые исследования показали, что онлайн-зависимости подвергаются не только рядовые сотрудники, но и люди, занимающие руководящие должности и имеющие немалую ответственность. Также удалось выяснить то, что Интернет не только захватил рабочее пространство, но и поглотил уютную домашнюю атмосферу. Более чем пару часов находиться без телефона дома становиться проблемой, что и является проявлением зависимости. Процесс бесконечный просмотр ненужной информации в Интернете становится альтернативой отдыху, что негативно влияет на здоровье. Что скрывать, практически каждый из нас начинает свое утро с чтения новостной ленты, проверки личной почты… И это я еще не говорю о социальных сетях, на которые уходит по 2-3 часа в день.

Почему плохо?

Каждое утро человек, заглядывая в свой смартфон и читая уведомления, формирует у себя ощущение упущенных часов. С одной стороны он понимает, что тратит время на совершенно бесполезные вещи, но с другой продолжает читать новости о жизни совершенно незнакомых ему людей. Этот замкнутый круг затягивает в себя все больше людей и особенно молодое поколение.

Если на протяжении длительного времени следить за человеком, постоянно заглядывающим в свой смартфон, то можно сделать интересный вывод. Каждый раз желание проверять социальные сети возникает в период беспокойства и каких-либо затруднений. То есть как только человек попадает в сложную ситуацию, то вместо поиска выходы он просто переключает своё внимания на смартфон.

Но прятаться в своем телефоне – это не только защитная реакция. Смартфон еще и источник удовольствия. В моменты социальной активности у человека в мезолимбической системе головного мозга происходит выработка дофамина или, другими словами, гормона удовольствия, что сравнимо с ощущением награды. Вот так и происходит активное стимулирование Интернет зависимости.

Продуктивное время

Не секрет, что человек наиболее работоспособен в первые три часа после пробуждения. А значит нужно стараться провести это время с пользой, для решения самых важных и сложных задач. Увы, но мы тратим его на проверку почты, соцсети и прочую дребедень.

Если компания хочет быть успешной, то она должна контролировать как сотрудники тратят свое время. Утро должно быть посвящено только работе. Соцсети должны быть под запретом (кроме случаев, когда они действительно необходимы). Смартфоны должны лежать в ящиках стола.

А на компьютеры должен быть установлен Kickidler, чтобы руководители знали — следуют ли сотрудники этим правилам. 

Правильная мотивация

Ограничением использования социальных сетей, несомненно, можно добиться повышения продуктивности в работе, но этого недостаточно, так как в Интернете есть еще много интересного.

Одним из решений, способствующих борьбе с интернет-зависимостью среди сотрудников является запрет отвечать на переписку, даже по работе вместе с требованием отправляться лично к тому, кто нужен и обсуждать вопросы лично.

Некоторые компании с целью заботы о своих сотрудниках платят премии тем, кто хорошо отдыхает и спит не менее 7 часов за ночь. Вот только контролировать это весьма не просто...

Советы по избавлению от Интернет-зависимости

• Режим «не беспокоить» станет для вас лучшим другом и отгородит от кучи ненужных уведомлений и внезапных «важных» звонков.
• Планируйте свое время и больше внимания тратьте на наиболее важные задачи.
• На перерывах во время рабочего дня не оторвитесь от экрана; разомнитесь, подышите свежим воздухом или пообщайтесь со своими коллегами.
• Спрячьте свой телефон на несколько часов, это позволит вашему мозгу отдохнуть по-настоящему, а вы сможете посвятить время чему-нибудь полезному.

И главное – не спите в обнимку с телефоном, не проверяйте электронную почту перед сном, а также во время оного, так как вас снова затянет  и не даст заснуть.

Социальные сети содержат источники мотивации, креативности и новые идеи, но они не стоят драгоценного времени, потраченного впустую К тому же после их чтения  существенно нарушается концентрация внимания.

Качество отдыха влияет на эффективность и работоспособность человека, а потому нужно его тщательно планировать, чтобы иметь много новых сил на пути к достижениям. Отдых с телефоном позволяет только отвлечь мозг от окружающих «проблем» посредством смешных историй или картинок, что совсем не похоже на правильное времяпрепровождение в свободные от работы часы.