«Я не верю, что справляюсь»: как руководителю бороться с синдромом самозванца?

«Мыслю, следовательно, существую» – большинству людей знаменитое философское высказывание знакомо именно в таком виде, но у него есть и более полная формулировка:

Сомневаюсь, следовательно, мыслю, следовательно, существую.

С этим сложно спорить: человеку вообще свойственно сомневаться – и чем умнее человек, тем чаще он подвергает сомнению самого себя, собственные таланты. Поэтому каждый хороший руководитель знает, что очень важно вовремя хвалить своих сотрудников, поддерживать их веру в себя и свои силы. Остаётся лишь один вопрос: 

Кто похвалит и поддержит самого руководителя?

Полная свобода действий и полная личная ответственность – это главное преимущество любого бизнесмена или руководителя… и это же ваше главное бремя. Вы сами вынуждены давать оценку каждому своему действию, каждому принятому решению, каждой идее. Рядом нет никого, кто мог бы сказать: «Ты всё делаешь правильно!», и поэтому вы начинаете сомневаться. Но насколько эти сомнения обоснованы?

Что такое синдром самозванца?

Под синдромом самозванца обычно подразумевают необоснованные сомнения. Сомнения в себе, своих способностях справляться с работой, с проблемами. Чем сложнее ситуация, чем труднее принимать решения, тем чаще вы сталкиваетесь с такими сомнениями – именно поэтому сейчас эта тема актуальна как никогда.

На самом деле, синдром самозванца – это защитная реакция психики, естественное следствие принятой на себя ответственности. Чем сильнее вы хотите хорошо справиться со своей работой, тем мощнее становится страх сделать ошибку. Вы проверяете себя раз за разом, стремитесь выбрать лучшее решение, но рано или поздно всё равно сталкиваетесь с проблемой, которую не можете победить. И тогда вы начинаете обвинять себя: «я недостаточно хорош для того, что делаю».

5 способов справиться с синдромом самозванца

Чтобы вам было проще сохранять уверенность в себе в любых обстоятельствах – даже сейчас, когда бизнесу действительно очень тяжело – мы рекомендуем следовать пяти простым советам.

Совет 1: не берите на себя лишнюю ответственность

Для многих руководителей существует простая аксиома: «За всё, что происходит с моим бизнесом, отвечаю лично я». Это очевидная, понятная и совершенно ошибочная мысль! Примите для себя следующую истину:

Вы не умеете заглядывать в будущее – и не отвечаете за глобальные форс-мажоры

Есть риски, которые можно предвидеть заранее – а есть события, которые предугадать невозможно. Сейчас мир столкнулся с одним из таких событий: вы никак не могли знать, что где-то в Китае человек съест летучую мышь и обрушит всю мировую экономику, а вам придется в срочном порядке переводить сотрудников на удалённую работу. Не берите на себя ответственность за появление кризиса и связанных с ним проблем, сосредоточьтесь на их решении в рамках собственных сил.

Совет 2: взгляните на ситуацию со стороны

Столкнувшись с проблемами, которые заставляют принимать сложные решения, вы будете волноваться. Это совершенно естественно: страх, тревога, сомнения – нормальные человеческие эмоции. Вот только важно помнить:

Чувства не бывают объективными

Вы чувствуете, что плохо справляетесь со своей работой? Попробуйте отвлечься и представить, что речь идёт не о вас, а о каком-то абстрактном человеке и абстрактной компании, судьба которых вас лично никак не задевает. Взгляните на принятые решения со стороны – через призму объективных данных, вроде отчётов по рабочему времени Kickidler – и оцените их с профессиональной точки зрения. Оцените так, словно даёте совет кому-то знакомому, без эмоциональной вовлечённости. 

Выглядят ваши действия обдуманными и осознанными? Наверняка. Так примите эту оценку, поменяйте мысль «Я не справляюсь» на «Я чувствовал, что я не справляюсь» – контролируйте свои чувства и не давайте им контролировать вас.

Совет 3: найдите людей, на которых можете опереться

Человеческая психика так устроена, что нам проще справляться с сомнениями, если мы чувствуем чью-то поддержку. Если у вас есть люди, мнение которых для вас многое значит, постарайтесь получать от них обратную связь:

Рассказывайте о том, что вас волнует, и слушайте ответы

Если у вас есть наставник или партнёр, которому можете довериться – человек, который разбирается в вашем деле – это отлично. Но даже если такого человека нет, помните: обратная связь не обязательно должна исходить от профессионала, иногда хватает просто искренней поддержки. Не стесняйтесь говорить о своих сомнениях с друзьями, родными или близкими: поверьте, вам станет легче после такого разговора.

Совет 4: откажитесь от нездоровых соревнований

Бизнес – это всегда гонка. Гонка с конкурентами, с динамикой рынка, с самим временем в конце концов. Работая в таком бешеном ритме, вы привыкаете постоянно с кем-то соревноваться, и здесь кроется очень важный момент:

Перестаньте соревноваться с самим собой

Скорее всего, вы создали для себя абстрактный образ идеального руководителя – такого, у которого никогда нет нерешаемых проблем. Который способен найти идеальный выход из любой ситуации. Который никогда не ошибается. В общем, образ такого человека, которого не существует – и не может существовать. А вы с ним соревнуетесь. Естественно, вы терпите в этом соревновании поражение, и именно оно ведёт к постоянным сомнениям, к разочарованию в себе.

Решение здесь одно: ставьте себе реальные цели и реальные критерии оценки. Стремиться к идеалу можно и нужно, но вы должны помнить, что этот идеал недостижим. Приняли лучшее решение, на которое способны? Этого достаточно – похвалите себя, а не ругайте за то, что это решение с позиции придуманного супер-руководителя выглядит не идеально.

Совет 5: продолжайте действовать

Это, пожалуй, самое главное:

Как бы вы ни сомневались, как бы ни было тяжело, нужно идти вперёд.

Остановитесь – и самозванец победит, вы действительно им станете. У вас просто нет права ждать изменения собственных ощущений: сомневаетесь в себе? Боитесь неудачи? Это нормально. Примите своё право на эмоции – и примите своё право перешагнуть через них. Продолжайте брать на себя ответственность. Продолжайте действовать. Оценивайте себя через объективные данные, а не через переживания. И делайте, делайте, делайте свою работу – потому что никто не справится с ней лучше.

Мы в вас верим – и мы как никто другой знаем, как много вы делаете!

Система учета рабочего времени Kickidler

Понравилась статья? Подпишитесь на нас в соцсетях.